Стив Павлина
на русском
Стив Павлина на русском

Главная > Душевное равновесие и как его достичь

 

Душевное равновесие и как его достичь

Душевное равновесие и как его достичь

Какая часть вашей жизни всегда кажется отодвинутой на задний план? Это определённые отношения? Хобби, которым вы всегда хотели заняться? Духовные поиски? Говорили ли вы себе, что однажды эта часть жизни выйдет наружу из тени и станет вашим главным приоритетом? Когда же действительно это случится? Вопросы, отложенные в долгий ящик, остаются там надолго. Они редко самостоятельно попадают на передний план. Почему же так выходит? Причина в том, что вы сами ушли от этих вопросов, вероятно потому, что считали другое более важным.

В одно время вы могли решить, что важнейшей целью для вас является карьера. Или ваше здоровье. Или особые отношения. Но остались ли эти приоритеты актуальными до сих пор? Все ли текущие приоритеты расставлены верно? Важно душевное равновесие!

Если вы попытаетесь ответить на этот вопрос не задумываясь, то почти всегда ответите «да». Если вы сказали себе год назад, что ваши финансы должны быть приоритетом номер один, то этот приоритет будет сохраняться дальше. Неважно, добиваетесь ли вы заметного прогресса или нет, вы будете стремиться придерживаться всё тех же приоритетов год за годом.

Настоящий Приоритет, или Деструкция

Если ваши текущие приоритеты достаточно постоянны, то как вам понять, что пришло время их сменить или подкорректировать? Думаю, вы не захотите выяснять это, спрашивая у окружающих. Хорошим знаком необходимости коррекции будет момент, когда вас начинает преследовать неотвязное раздражающее чувство, будто что-то не так с вашей жизнью. Другим звоночком для вас может быть то, что вы перестали значительно продвигаться по вашим приоритетным направлениям. Когда из результатов ваших дел становится очевидно, что вы топчетесь на месте или даже сдаёте позиции.

Часто такое происходит из-за убеждения, что улучшить некоторую сферу жизни можно, установив её приоритетом номер один. Например, если вам кажется, что доходы невысоки, вы можете временно сфокусироваться на зарабатывании денег. Но года идут, а заметно богаче вы не становитесь. Более того, вас всё чаще мучает стресс. Главная причина этого провала заключается в том, что зарабатывание денег не было настоящим приоритетом. Это было просто бегство от более важной составляющей вашей жизни.

Блокировка

Не делай этого

Когда вы создаёте ложные приоритеты, возникает блокировка. Вы почувствуете сопротивление, когда попытаетесь продвигаться в направлении, которое подсказывает логика, но которое не совпадает с вашими истинными желаниями. Неважно, как сильно вы будете бороться с этим сопротивлением, какую технику будете пытаться применить для преодоления, оно будет несокрушимее скалы. Дело в том, что ошибка была совершена ранее. Вы установили приоритеты вопреки вашим истинным желаниям.

Когда вы осознаете, что попали в состояние блокировки, дайте себе немного времени для передышки и наблюдения. Даже если вы явно не записали ваши приоритеты, что подсказывают ваши мысли о том, что сейчас наиболее важно для вас?

Можете бегло набросать список ваших главных приоритетов, если вам так удобнее. Вероятно, у вас выйдет что-то вроде такого:

  • Зарабатывать больше денег;
  • Улучшать своё здоровье;
  • Проводить больше времени с близкими;
  • Быть более сфокусированным и производительным на работе;
  • Приобретать новые знания.

Но если вы оцените свои действия с точки зрения стороннего наблюдателя, вы, скорее всего, увидите, что расставили ежедневные приоритеты совершенно иначе:

  • Общение (почта, телефонные звонки);
  • Общение в социальных сетях;
  • Потребление информации (блоги, новости, видео и т.п.);
  • Выполнение срочной работы;
  • Развлечения.

Разумеется, это не полный список, но думаю, что вы поняли идею — ваши приоритеты и реальные действия не согласованы друг с другом.

Если в вашей жизни наблюдается подобная рассинхронизация желаний и действий, не паникуйте. Это вполне обычное явление для людей — иметь два списка, которые не согласованы. К счастью, это решаемая проблема.

Освободитесь от ложных убеждений

Обычно причиной несогласованности является ложное убеждение. Это вера в то, что расстановка приоритетов — сугубо дело логики, некий результат мыслительного процесса.

Столь же ошибочно считать, что приоритеты — это нечто, что нужно определять интуитивно. Такой подход также обречен на провал.

Ваша логика предлагает вам решения, вроде таких: если мои финансы это слабейшая часть моей жизни, то я должен сделать заработок моим первым приоритетом на некоторое время. Уделяя больше внимания своему финансовому состоянию, я определённо его улучшу. Затем, когда дела наладятся, я смогу изменить приоритеты.

Звучит очень убедительно. Потом выглядящее достаточно разумным решение не приносит результатов, и это больно ударяет по здравому смыслу и логике. Сознание попадает в замкнутый круг — ведь когда-то же это должно сработать!

Но не сработает. В логике присутствует ошибка. Предположение, что выдвинув некоторую область жизни в ТОП сознательных приоритетов, вы заставите эту область улучшиться — ошибочное предположение. В большинстве случаев, оно оказывается неверным.

Чаще всего, когда вы акцентируете проблемную область жизни, это область продолжает стагнировать. Или даже становится ещё хуже.

А иногда вы можете игнорировать некоторую область жизни, а она улучшается сама собой.

Можно продолжить более глубоко исследовать данный вопрос, но сейчас я всего лишь хочу заронить зерно сомнения в том, что можно добиться хороших результатов в проблемных областях просто благодаря перестановке приоритетов. Иногда — это худшее из того, что вы можете сделать. Вы увидите, как это возможно, чуть позже.

Почему рациональное сознание не может расставлять приоритеты

Думающий человек

Если вы пытаетесь установить приоритеты с помощью логики, провал вам гарантирован. Это потому, что логика не относится к контексту приоритетов.

Есть класс заболеваний мозга, когда люди перестают ощущать эмоции, или становятся безразличными к своему эмоциональному состоянию. Что интересно, таки люди не могут полноценно жить. Они могут провести целый день в раздумьях, куда бы пойти пообедать, оценивая все детали, вплоть до уровня освещённости и расположения столов в каждом ресторане. Они могут чистить зубы по двадцать раз на дню, думая, что это полезно. Они не чувствуют различий между действительно важным и второстепенным.

Некоторые компании сталкиваются с необходимостью принимать решения на основе поступающих данных, но это на самом деле бессмысленная игра слов, потому что за безжизненными данными всегда стоят живые эмоции. Нет логически обоснованной причины для роста компании или увеличения её влияния. Можно спокойно закрыться и люди отправятся куда-нибудь ещё. Даже выбор на основе данных будет эмоциональным. Эмоции позволяют чувствовать, что рост компании — это прекрасно; уже затем данные могут быть проанализированы для того, чтобы определить направления, которые обеспечат дальнейший рост лучше остальных. В итоге, вся цепочка решений берёт начало от эмоций, и даже рациональные решения всегда таят за собой порывы чувств.

Если вы попытаетесь распланировать свою жизнь чисто рационально, вы обнаружите, что задача невыполнима! Вы не сможете логически оценить и рассортировать бесчисленные множество возможностей, открытых перед вами. Если вы попытаетесь следовать этому пути, вы точно попадёте в замкнутый круг парализующего анализа. Вы настолько погрузитесь в исследования, что не сможете заняться ничем другим.

Позвольте своему сердцу вести вас

Выбраться из этой ловушки легко: позвольте вашему сердцу указать путь. Прислушайтесь к своим чувствам и они помогут вам определиться. Это может звучать как отговорка, но на самом деле можно посмотреть на это и с другой стороны.

Во-первых, вы всё равно поступите именно так. Если вы попробуете расставить приоритеты исключительно при помощи логики, то некая часть вашего «Я» не поддержит вас. Ваши тщательно продуманные цели могут прекрасно смотреться на бумаге, но в жизни вы не последуете им. Случалось ли такое, что вы определили жизненные приоритеты чистой логикой и сумели придерживаться их?

Самое большее, чего вы сможете добиться — принимать наркотики вроде кофе, чтобы получить гормональную встряску и загнать мозг, но ваши эмоции будут время от времени напоминать о себе и напоминания будут всё более вызывающими. В конце концов, эмоции будут заставлять вас страдать, когда вы будете пытаться насильственно внедрить логические приоритеты в вашу жизнь. Такой подход будет уводить вас всё дальше от подлинного счастья. И он совершенно непродуктивный.

Возможно когда-нибудь изобретут замену для эмоционального сознания, но пока приходится с ней мириться. К счастью, это вовсе не так страшно. Ваше эмоциональное сознание гораздо старше, чем разум, и прошло отбор множества циклов эволюции. Ваша эмоциональная система — хорошо настроенный инструмент, превосходящий возможностями современные суперкомпьютеры.

Рациональность хороша для многих вещей, но оценивать общую картину — одна из её слабых сторон. С другой стороны, это сильная сторона эмоционального сознания. Эти две составляющие сознания прекрасно дополняют друг друга, но в западном мире люди часто забывают об этом. Мы должны научиться следовать велению сердца и чувств, а не холодному рационализму.

С точки зрения физиологии, ваш эмоциональный мозг расположен, по большей части, в голове, но часть его находится в груди. В вашем сердце есть свой небольшой мозг, состоящий из приблизительно 40 000 нейритов. Он примитивен по сравнению с головным мозгом, но также имеет право голоса. Канал связи, передающий сигналы от сердца к мозгу, можно сравнить с пожарным шлангом, в то время как канал, идущий от мозга к сердцу — гораздо тоньше, как соломинка. Получается, что сердце контролирует работу мозга. Сердце может легко настроить мозг, но мозг не может легко настроить сердце. Когда вы испытываете сильные эмоции, они берут верх над разумом, заставляют думать о чём-то определённом. Но очень трудно определить свой путь без сильных эмоций.

Вслед за сердцем

Сердце против мозга

Когда вы руководствуетесь сердцем, важно получать чистые сигналы. Я рекомендую вам не принимать наркотиков, таких как кофе или алкоголь, по меньшей мере, неделю. В противном случае ваша нервная система работает со сбоями и связь между сердцем и мозгом нарушается. Если вы хотите усилить связь, питайтесь сырыми продуктами в течение недели. Или попробуйте голодание, ограниченную или соковую диету в течение двух-трёх дней.

Вы достигнете состояния душевного равновесия и ваше сердце и мозг начнут работать слаженно, как единый механизм. Так отличается музыка от уличного шума.

Для достижения слаженности вам нужно сфокусироваться на создании особого эмоционального состояния. Когда вы погружаетесь в это состояние, мозг обращается к сердцу. Это даже можно измерить физически с помощью подходящего оборудования. Пожалуй, самое заметное — изменение пульса. Когда вы не в состоянии душевного равновесия, ваш пульс меняется хаотично. Когда вы в душевном равновесии, ваш пульс (если его отмечать на временном графике) выглядит как плавная синусоида. Ваше сердце ускоряется и замедляется очень плавно, словно музыка.

Эмоционально это состояние можно описать так: необъяснимая любовь, сострадание, признательность, благодарность. Если вы ощущаете такие эмоции, то вы достигли душевного равновесия. Ощущение нейтральности или нормальности, или «что всё в порядке» не означает душевного равновесия.

У душевного равновесия много плюсов. Его приятно ощущать, но ещё оно полезно для здоровья, для мозговой деятельности, общения и многого другого.

Хотя сердце диктует свою волю мозгу, мозг, всё же, может влиять на сердце. Поэтому вы можете обрести состояние душевного равновесия с помощью мыслей, ему близких. Вы можете вспоминать что-нибудь хорошее или использовать визуализацию. Можно слушать музыку, которая пробуждает в вас тёплые чувства. Я люблю песню «One» группы U2.

Поэкспериментируйте, чтобы найти подходящий вам метод. Вы можете делать это исключительно внутри своего сознания, например, представляя хорошее событие, но также вы можете легко вызвать душевное равновесие внешним воздействием. Например, обняв дорогого вам человека.

Основная причина для восстановления душевного равновесия — обретение кристальной ясности. Когда вы находитесь в состоянии душевного равновесия, связь между сердцем и мозгом достигает пика эффективности. Вы можете попробовать расставить приоритеты вне этого состояния, но результаты будут ненадёжны.

Сейчас, когда вы чувствуете тепло и пыл в сердце, спросите себя о самом важном в жизни. Создайте список приоритетов, фокусируясь на своих чувствах. Думаю, что вам это покажется достаточно лёгким делом.

Вероятно, вы заметите, что сердце определяет приоритеты совершенно не так, как это делает мозг. К примеру, в состоянии душевного равновесия очевидно, что зарабатывание денег не столь важно, и оно вовсе может не попасть в ваш список приоритетов.

В итоге у вас может получиться список вроде такого:

  • Чувствовать единство с обществом;
  • Помогать людям;
  • Трудиться во благо;
  • Быть добрым;
  • Делиться своими способностями и талантами с миром.

Пожалуйста, попробуйте сделать это сами. Не пропускайте это упражнение.

Вы обнаружите, что определять приоритеты сердцем гораздо быстрее и проще, нежели чистой логикой.

Сердце всегда более последовательно. Когда вы используете логический подход, вы можете получать разные ответы каждый раз. Каждый месяц вы используете всю мощь своего интеллекта для установки приоритетов, а ваши ответы продолжают меняться, иногда радикально. Но сердце всегда говорит одно. Вы можете каждый новый раз использовать другие слова для описания приоритетов и изменять их порядок, но вы будете поражены ощущением возвращения в восхитительное чувство ясности. Это может показаться даже больше воспоминанием, чем расстановкой приоритетов. Ответы возникают будто сами собой.

В состоянии душевного равновесия рациональный мозг будет работать лучше, будет работать в гармонии с чувствами для того, чтобы помочь вам достичь желаемого.

Мы можем также убедиться в том, что одной только логикой не получится определять приоритеты. Не получится определить их и с помощью интуиции. Причина в том, что эти подходы игнорируют важность душевного равновесия. Каждый раз, когда вы пытаетесь применить логику или интуицию для решения проблемы, вы находитесь в несколько другом эмоциональном состоянии. Это эмоциональное состояние ограничивает вас в выборе решения. И эмоциональные состояния меняются от месяца к месяцу, вследствие этого ваши решения будут противоречивыми, а вы поймёте, что создавать планы таким образом очень тяжело.

Мы также разберём, почему выдвижение вашей слабой стороны в авангард неожиданно приводит к обратным результатам. Если фокусирование внимания на этой слабости уводит вас дальше от состояния душевного равновесия, то ваши результаты будут плачевными. Так, если вам кажется недостаточным доход, и вы заставляете себя зарабатывать больше, то, скорее всего, вашими спутниками станут подавленность и стресс вместо благодарности и уважения. И ваше эмоциональное сознание поведёт вас к прокрастинации. В действительности, оно пытается увести вас от отрицательных эмоций и подтолкнуть вас в направлении душевного равновесия. Поэтому вы приобретаете наркотическую зависимость к социальным сетям, алкоголю и т. п., которые помогают вам чувствовать себя лучше, чем под гнётом стресса от ненавистной работы. Лучшее решение — сознательно вернуться в состояние душевного равновесия и затем решать, что делать дальше.

Действуйте!

Когда вы готовы действовать в соответствии с вашими приоритетами, начните с возвращения в состояние душевного равновесия. Используйте понравившийся вам метод для создания ощущения любви, сострадания, благодарности. Таким образом вы вызовете то же самое состояние, в котором определяли приоритеты.

В этом состоянии верные действия будут выполняться легко. У меня появилось желания написать и опубликовать новую статью этим прекрасным субботним утром, пока я потягивал банано-кокосовый смузи. Моё желание — помочь вам обрести больше ясности и опыта, больше движения и счастья в жизни.

Возвращаться в состояние душевного равновесия, когда вы определяете приоритеты и когда вы работаете над ними, лучше, чем пытаться думать в одном состоянии, а действовать в другом. Не ждите хороших результатов, если вы поставили цель в воодушевленном настроении, а потом пытаетесь добиться её под гнётом стресса. Черпайте эмоции из душевного равновесия перед тем, как вы начнёте определять приоритеты и предпринимать действия. Немного попрактиковавшись, вы научитесь делать это за секунды. Это высокорезультативная практика кардинально изменит вашу жизнь.

Глобальная перспектива душевного равновесия

Представьте, как бы изменилась планеты, если бы люди начинали свой день с того, что находили душевное равновесие. Представьте, что правительство и советы директоров крупных компаний потратили бы пару минут на то, чтобы проникнуться любовью, перед тем, как принимать ключевые решения. Скольких проблем можно было бы избежать, просто став немного человечнее?

Разве не будет это эффективнее и надёжней, нежели когда каждый человек разрывается противоречивыми чувствами, как-то: страх, жадность, подавленность и т. п.?

Вы можете попробовать это вместе со своей семьей или друзьями. В следующий раз, когда у вас возникнет разлад с кем-то близким, остановитесь на минутку и посмотрите — можете ли вы вдвоём сначала вернуть душевное равновесие. А потом обсудите причину разлада.

Душевное равновесие между многими людьми сходно оркестру. Каждый исполнитель может играть на своём инструменте и по своим нотам, но вместе они рождают гармоничную мелодию. Когда многие люди находятся в душевном равновесии, они создают прекрасную музыку. Когда они вне равновесия, они создают лишь пустой шум.

Проведите 30-дневный опыт

Драгоценный опыт

Если вы хотите сделать душевное равновесие привычкой, то начните с 30-дневного опыта. Это совсем не сложно, а потенциальные выгоды огромны!

Для начала опыта, потратьте несколько минут для возвращения в состояние душевного равновесия и затем набросайте список самых важных жизненных приоритетов. Это должен быть небольшой список, порядок записи несущественен. Просто запишите то, что придёт вам в голову.

Когда вы будете готовы к реализации ежедневных планов, остановитесь на мгновение и вернитесь к душевному равновесию. И затем начните делать то, к чему почувствуете вдохновение.

Возвращение в состояние душевного равновесия занимает от силы несколько минут. Это может быть также просто, как сыграть песню, которая делает вас благодарным и любящим. И действуйте в согласии с этим состоянием по мере продвижения. Старайтесь поддерживать душевное равновесие как можно дольше.

Когда вы замечаете, что утратили душевное равновесие и снова становитесь жертвой разрозненных чувств и неопределённости, возьмите ещё тайм-аут для восстановления душевного равновесия. Это займёт от силы пару минут. Вспомните что-нибудь хорошее. Послушайте вдохновляющую музыку. Отправьте сообщение тому, кого любите: «Я очень рад, что ты есть в моей жизни! Я очень люблю и ценю тебя!».

После завершения моего 30-дневного опыта на этой неделе, сегодня я начинаю новый 30-дневный опыт. Я считаю необходимым восстанавливать душевное равновесие по меньшей мере дважды в день. Я начал сегодняшнее утро с душевного равновесия и почувствовал вдохновение для написания этой статьи. Я надеюсь, она вам пригодится. Желаю прекрасного дня!

Похожие статьи:

 


Комментарии

 


 

Сайт создан в 2012 г. © Стви Павлина на русском, PavlinaSteve.ru | Seoded.ru — Создание сайта.